قسم العلوم التربوية والنفسية في كلية التربية للبنات يقيم دورة تدريبية بعنوان الساعة البايلوجية

اقام قسم العلوم التربوية والنفسية في كلية التربية للبنات بالتعاون مع مركز التعليم المستمر ، دورة تدريبية بعنوان الساعة البايلوجية ، وذلك يومي الأحد والاثنين الموافق ٢٩ - ٣٠ / ١٢ / ٢٠٢٤ على رحاب قاعة السمنار - الأقسام العلمية

تناولت الدورة التدريبية مفهوم الساعة البايلوجية ، اضطرابات الساعة البايلوجية على جسم الانسان ، استراتيجيات التوافق مع الساعة البايلوجية

شارك في الدورة التدريبية عدد من الأساتذة المختصين ومنهم :

أ.د. واثق عمر موسى
أ.م.د. غزوان رمضان صالح
م.م. لميس ابراهيم علي فحل

إذ قدموا رؤى متعددة حول تنظيم آلية عمل الساعة البايلوجية ، توضيح جودة الساعة البايلوجية على البناء العقلي ، تعريف الضوء الفعال على مدار الساعة البايلوجية

كما تم التركيز على تعريف المشاركين بمفهوم الساعة البيولوجية وآلية عملها كمنظم داخلي للإيقاعات الحيوية اليومية، مثل النوم والاستيقاظ، استجابة للتغيرات البيئية كدورة الضوء والظلام ، مع التطرق إلى الاضطرابات المرتبطة بها وسبل الوقاية والعلاج من خلال :

. الالتزام بمواعيد ثابتة للنوم والاستيقاظ.

. زيادة التعرض للضوء الطبيعي خلال النهار، وتقليل الضوء الأزرق ليلاً.

. تحسين العادات الغذائية، والابتعاد عن الوجبات الثقيلة قبل النوم.

. إدراج الرياضة ضمن الروتين اليومي، مع ممارستها في الأوقات المناسبة.

. خلق بيئة نوم مثالية تساعد على الاسترخاء والراحة.

وفي ختام الدورة تم فتح باب النقاش أمام الحاضرين لتبادل الأفكار والمقترحات حول أهمية الساعة البايلوجية في صحة الإنسان ، وتأثيرها على النشاط البدني والذهني له.